Suy nghĩ hy vọng là gì?

29/03/2025

TPHCM

Tác giả: Tiến sĩ Eve Miller Ngày 24 tháng 11 năm 2020 Khi bạn nghĩ về tương lai của mình, những suy nghĩ của bạn hướng đến đâu? Nếu bạn có thời gian, bạn có thể thử bài tập này trước khi đọc tiếp: Dành 10-15 phút để viết ra những gì xuất hiện trong đầu bạn khi bạn nghĩ về tương lai của mình. Đừng kiểm duyệt bản thân, hoặc suy nghĩ quá nhiều. Cứ viết ra thôi. Khi nhà nghiên cứu hy vọng nổi tiếng Shane Lopez thử nghiệm điều này trong một tuần, ông nhận thấy mình có ba loại suy nghĩ về tương lai. Mơ mộng: Đây là những suy nghĩ mang tính giải trí và vui vẻ, như kỳ nghỉ bạn muốn đi, nơi bạn muốn nghỉ hưu, người nổi tiếng bạn muốn gặp, v.v. Tiến sĩ Lopez giải thích rằng bạn có thể nhận ra những suy nghĩ này vì chúng thường mang lại cho chúng ta một sự tăng cường cảm xúc nhanh chóng, đôi khi theo sau là một sự tụt dốc. Lo lắng: Những suy nghĩ này tập trung quá mức vào những điều tồi tệ có thể xảy ra trong tương lai của chúng ta. Đó là những thứ như thanh toán hóa đơn, bị sa thải và không thể nghỉ hưu. Những suy nghĩ này khiến chúng ta lo lắng hoặc buồn bã. Hy vọng: Đây là nơi mọi thứ trở nên thú vị: Những suy nghĩ hy vọng nằm giữa mơ mộng và lo lắng. Chúng khiến bạn cảm thấy hào hứng về tương lai của mình, đồng thời thừa nhận những thách thức phải vượt qua để đạt được tương lai đó. Tiến sĩ Lopez nói rằng, không giống như hai loại suy nghĩ kia, suy nghĩ hy vọng đã truyền cảm hứng cho ông hành động, lập kế hoạch và thúc đẩy nó tiến lên. Đó là sức mạnh của hy vọng. Cha đẻ của nghiên cứu về hy vọng, Tiến sĩ Rick Synder, đã có một cách diễn đạt mạnh mẽ về suy nghĩ hy vọng về tương lai: "Bạn có thể đến đó từ đây."

Suy nghĩ hy vọng là gì?

29/03/2025

TPHCM

Tác giả: Tiến sĩ Eve Miller Ngày 24 tháng 11 năm 2020 Khi bạn nghĩ về tương lai của mình, những suy nghĩ của bạn hướng đến đâu? Nếu bạn có thời gian, bạn có thể thử bài tập này trước khi đọc tiếp: Dành 10-15 phút để viết ra những gì xuất hiện trong đầu bạn khi bạn nghĩ về tương lai của mình. Đừng kiểm duyệt bản thân, hoặc suy nghĩ quá nhiều. Cứ viết ra thôi. Khi nhà nghiên cứu hy vọng nổi tiếng Shane Lopez thử nghiệm điều này trong một tuần, ông nhận thấy mình có ba loại suy nghĩ về tương lai. Mơ mộng: Đây là những suy nghĩ mang tính giải trí và vui vẻ, như kỳ nghỉ bạn muốn đi, nơi bạn muốn nghỉ hưu, người nổi tiếng bạn muốn gặp, v.v. Tiến sĩ Lopez giải thích rằng bạn có thể nhận ra những suy nghĩ này vì chúng thường mang lại cho chúng ta một sự tăng cường cảm xúc nhanh chóng, đôi khi theo sau là một sự tụt dốc. Lo lắng: Những suy nghĩ này tập trung quá mức vào những điều tồi tệ có thể xảy ra trong tương lai của chúng ta. Đó là những thứ như thanh toán hóa đơn, bị sa thải và không thể nghỉ hưu. Những suy nghĩ này khiến chúng ta lo lắng hoặc buồn bã. Hy vọng: Đây là nơi mọi thứ trở nên thú vị: Những suy nghĩ hy vọng nằm giữa mơ mộng và lo lắng. Chúng khiến bạn cảm thấy hào hứng về tương lai của mình, đồng thời thừa nhận những thách thức phải vượt qua để đạt được tương lai đó. Tiến sĩ Lopez nói rằng, không giống như hai loại suy nghĩ kia, suy nghĩ hy vọng đã truyền cảm hứng cho ông hành động, lập kế hoạch và thúc đẩy nó tiến lên. Đó là sức mạnh của hy vọng. Cha đẻ của nghiên cứu về hy vọng, Tiến sĩ Rick Synder, đã có một cách diễn đạt mạnh mẽ về suy nghĩ hy vọng về tương lai: "Bạn có thể đến đó từ đây." Những người có hy vọng không sống trong một thực tế thay thế, tách biệt khỏi đại dịch, chấn thương và mọi loại rào cản cản trở con đường của họ. Thay vào đó, những người có hy vọng lựa chọn tin rằng tương lai của họ sẽ tốt hơn hiện tại và tin rằng họ có sức mạnh bên trong để biến điều đó thành hiện thực. Nếu bạn không cảm thấy hy vọng, điều đó hoàn toàn dễ hiểu. Các bước hành động dưới đây có thể giúp ích, nhưng hãy nhận ra rằng chúng ta đang sống trong những thời điểm vô cùng khó khăn. Hãy cho bản thân sự khoan dung, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp và y tế nếu bạn cảm thấy mình sẽ được hưởng lợi từ nó, và quay lại những bài tập này khi thời gian thích hợp. Các bước hành động Xem lại câu nói của Tiến sĩ Snyder khi bạn đang gặp khó khăn trong việc cảm thấy hy vọng, và dành thời gian phân tích ý nghĩa của nó đối với bạn. Dành thời gian viết về tương lai của bạn trong 15 phút và sau đó tự hỏi mình ba câu hỏi: "Đó" là gì truyền cảm hứng cho bạn hành động? "Đây" là nơi bạn bắt đầu từ đâu? Làm thế nào để bạn đi từ "đây" đến "đó"? Nhà nghiên cứu nổi bật Shane Lopez, "Biến Hy Vọng Thành Hiện Thực" Lopez, S. J. (2013). "Biến Hy Vọng Thành Hiện Thực: Tạo ra tương lai bạn muốn cho bản thân và những người khác". Simon and Schuster.